„Bewegungsmangel ist Gift“
Körperliche Aktivität ist ein Lebenselixier, sagt Sportmediziner Dr. Fernando Dimeo. Denn die Wirkung von Sport reicht über bessere Ausdauer und Kraft hinaus.
Dr. Fernando Dimeo ist Internist und Sportmediziner im Sport-Gesundheitspark Berlin.
Herr Dimeo, warum ist Sport so wichtig?
Fernando Dimeo: Es ist nicht nur der Sport, sondern die körperliche Aktivität insgesamt. Bewegungsmangel bedeutet auf Dauer einen Verlust an Leistungsfähigkeit, an Koordination, an Kraft. Deswegen ist körperliche Aktivität wichtig, um die Funktionen zu erhalten. Denn durch Bewegungsmangel entstehen zahlreiche Probleme, die wir durch Sport beziehungsweise körperliche Aktivität vermeiden können.
Welche Sportarten sind denn am besten, um fit zu bleiben?
Dimeo: Die beste Sportart ist die, die Ihnen gefällt. Denn das Wichtigste ist die Motivation. Wenn Sie sich jeden Tag überwinden müssen, ist das problematisch. Also viel lieber irgendetwas tun, das Ihnen Spaß macht, sei es Schwimmen, Rudern oder Radfahren. Ob es stets zu 100 Prozent wirksam ist, ist gar nicht so wichtig. Wenn Sie das jeden Tag gern machen, bringt es viel mehr, als wenn sie das Optimum nur einmal alle zwei Wochen rausholen.
Wie wichtig ist Krafttraining für unsere Gesundheit?
Dimeo: Mehr Muskeln zu haben bedeutet nicht unbedingt, gesünder zu sein. Aber wenn man Muskelmasse verliert – und das passiert mit dem Älterwerden oder durch Bewegungsmangel –, dann geht eine entscheidende Funktion verloren. Muskeln produzieren Botenstoffe, die für die Funktion von anderen Organen sehr wichtig sind. Wenn man die Muskeln nicht benutzt, fehlen diese Botenstoffe. Deswegen werden Sie träger, können sich schlechter konzentrieren und schlechter schlafen. Auch die Verdauung wird schlimmer, darunter leiden dann auch andere Körperteile.
Ist Bewegung also eine Art Lebenselixier?
Dimeo: Ja, selbstverständlich – genauso wie das Atmen, das Schlafen oder gesunde Ernährung. Bewegungsmangel ist Gift. Man neigt dazu, sich immer weniger zu bewegen und immer bequemer zu werden: Man hat ein Auto, man hat einen Fahrstuhl, man hat einen Lieferanten. Man braucht mittlerweile noch nicht einmal mehr selbst zum Supermarkt.
Sollten wir auch im Alter noch viel Sport treiben?
Dimeo: Bewegung ist für ältere Menschen genauso wichtig wie für jüngere. Die Leistungsfähigkeit nimmt mit dem Alter zwar ab. Das heißt, wir sind weniger beweglich, weniger stark und langsamer. Aber trainierbar ist jeder! Es gibt Studien, die belegen, dass Menschen sogar mit 90 Jahren durch ein zwölfwöchiges Sportprogramm ihre Leistungsfähigkeit verdoppeln können. Heißt also: Körperliche Aktivität in jedem Alter wichtig ist.